I migliori siti per l'home workout

Per contrastare la cellulite, è essenziale individuarne le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

Per prima cosa, è necessario capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è tassativo impostare un programma alimentare con poche calorie e praticare esercizi di aerobica come minimo due volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e favorire la circolazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza scordare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto amato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato completamente stare in sala pesi e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio indispensabile per cancellare la cellulite e tonificare la pelle del sedere è indubitabilmente lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto di sedersi, senza reggersi a nessuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la persistenza è ciò che premia. Per combattere la cellulite infatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi su internet.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI SALTATI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.

Come per lo squat, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e combattere la cellulite allora ti consiglio tassativamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è possibile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi a corpo libero.

Per combattere la cellulite sulle gambe, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà situato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è una pratica perfetta per combattere la cellulite, per il fatto che le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi distruggere la cellulite, prova delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

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